1.提臀，鍛煉腿部線條面向墻壁站立，兩肩打開與肩等寬，用右手撐住墻壁，左手從后面抱住腳踝，拉伸腿部肌肉。站立姿勢保持30秒，然后換另一邊。 瘦身男... [查看全文]
第一招：堅持少吃多餐原則少吃多餐，或者每3~4小時吃些小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，據(jù)有資料顯示，把正�？防餆崃科骄衷谝惶靸�(nèi)多個時間汲... [查看全文]
傷害一：免疫力下降經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會不期而至地找到你頭上... [查看全文]
靜電對皮膚有負面作用皮膚科專家認為，這是由于電腦在開機時會產(chǎn)生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距... [查看全文]
一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部... [查看全文]
很多表現(xiàn)在四肢、腰背、頸項上的病痛，其真正的病因是人體中軸――脊柱的變化。因此，做好脊柱的保健，可避免許多病痛。辦公室運動必不可少：許多肢體... [查看全文]
肥胖即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會出現(xiàn)，這不僅單單是因為平時飲食習(xí)慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”.“睡不好，心里煩，還有很多工作沒... [查看全文]
靜坐休息。一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當(dāng)你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。放聲大笑。手... [查看全文]
一、靠椅蹲：練習(xí)者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不動。練習(xí)時間可以逐漸延長，以2-4分鐘為宜。二、并腿蹲：雙腳并攏，然后雙膝彎曲，大腿... [查看全文]
雖然與使用電腦相關(guān)的用眼疲勞不會引起嚴重的或長期的不良后果，但是它讓人難以全身心地投入工作，工作效率降低。是時候采取一些方法來“最小化”雙眼... [查看全文]
餅干：供給能量餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，再加上一個水果、一... [查看全文]
久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導(dǎo)致局部肌肉疲勞，進而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。大多數(shù)的OL們都飽受了頸椎、肩背疼痛的困... [查看全文]
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