所謂子午覺，是指在子時和午時按時入睡，子時是從23時到凌晨1時，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最... [查看全文]
最好選用綠茶，因為綠茶的氣味比較清香，適宜做枕頭，而類似普洱茶這類已發(fā)酵過的茶，因已經(jīng)過發(fā)酵，其芳香氣味非常淡了，而且茶葉發(fā)硬。茶渣做枕的方... [查看全文]
1、睡前生氣睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大... [查看全文]
據(jù)有關(guān)方面數(shù)據(jù)顯示，長期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5－3倍。而且淺睡眠對人體衰老、智力以及免疫力的危害與失眠幾乎相當，這無疑會給人們帶來很... [查看全文]
于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現(xiàn)在天氣熱了起來，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實有一... [查看全文]
常言說：“以睡養(yǎng)生”，可見睡眠對中老年朋友的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，“勞則氣耗”。意思是長期過度的勞累、疲乏，可使人體精氣大量消耗。精氣是人... [查看全文]
專家講，“其實，夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點�！毕募镜奶卣魇菚冮L夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮... [查看全文]
中醫(yī)睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》... [查看全文]
“悶睡”有四大危害長時間“悶睡”會使人體的各種生理代謝活動水平降到最低，造成人體各種感受功能的減退。“悶睡”會破壞人體的生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌... [查看全文]
中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)五臟 健康更長壽第一、首推養(yǎng)心（1）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的... [查看全文]
保暖護陽：隆冬時節(jié)，保暖防寒可顧護陽氣。應(yīng)及時添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等... [查看全文]
古人云：“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形�！别B(yǎng)神與養(yǎng)形是人攝生之大法，它為歷代人們所遵行，更值得今人研究探索，動靜兼修做到“形與神俱”，實乃養(yǎng)生之最高境... [查看全文]
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