中醫(yī)養(yǎng)生重在調(diào)理內(nèi)臟

添加日期：2013年3月14日 閱讀：685

　　中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)五臟 健康更長壽
　　第*、首推養(yǎng)心
　�。�1）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
　　（2）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
　　（3）在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
　　（4）重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)*為活躍，這時(shí)也是陰陽交合之時(shí)，休息能保住心氣。
　　第二、注意調(diào)肝
　　（1）過度疲勞會(huì)損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
　　（2）人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
　�。�3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
　　第三、注重健脾
　　（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
　　（2）在飲食方面，每次吃七八分飽。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。
　　第四、重視養(yǎng)肺
　　（1）晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。此法可養(yǎng)肺。
　�。�2）運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。
　　（3）多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、蕃茄、梨等。
　　第五、不忘補(bǔ)腎
　�。�1）經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，同時(shí)一只手在后按摩命門穴、腰陽關(guān)。
　　（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
　　（3）排小便時(shí)腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-14 17:01:35

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