睡好子午覺 健康沒煩惱

添加日期：2013年3月14日 閱讀：487

　　所謂子午覺，是指在子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí)，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣*重的時(shí)候，也是睡眠的*佳時(shí)機(jī)，子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí)，也是陰陽交會(huì)的時(shí)候，此時(shí)陽氣*盛，稱為合陽，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽。
　　子午覺的主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即晚上一定要在22時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺，子時(shí)（23時(shí)）之前*好入睡，對于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到凌晨三四點(diǎn)鐘，不如在子時(shí)睡上一會(huì)兒，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他時(shí)間段。午覺則只需在午時(shí)（11時(shí)～13時(shí)）休息30分鐘即可，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣盛，工作效率*好，午睡時(shí)間過長，不僅浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，而且會(huì)擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是午覺一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。
　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽失調(diào)，癌癥的發(fā)生也不例外�，F(xiàn)代人，特別是腦力勞動(dòng)者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習(xí)慣長期熬夜，不注意按時(shí)入睡，或夜生活過多，錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)，或不能睡個(gè)完整的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生發(fā)，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復(fù)，長此以往，還會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件，對健康的危害是很大的。所以，我們一定要提高睡好子午覺的認(rèn)識(shí)，為自己的將來儲(chǔ)蓄健康。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-14 17:04:26

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