姿勢取蹲位 對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮... [查看全文]
晨跑前吃根香蕉可預防頭暈，對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30... [查看全文]
老年人想要擁有健康的身體，也應該適當的進行鍛煉，當然，我們并不推薦老年人進行強度過大的鍛煉，只要掌握正確的方法，一些很小的動作一樣可以起到很... [查看全文]
大蒜的營養(yǎng)價值和保健功效在現代醫(yī)學上已經得到了證實，它被許多營養(yǎng)專家列為保健品之首，它不僅能提高人體免疫力，而且對于許多疾病也有不錯的預防效... [查看全文]
熬夜對身體健康的傷害是很大的，很多人也多少知道這一點，但是卻因為工作的原因而不得不熬夜，這時候，我們如果不希望健康受到損害，就得采取一些措施... [查看全文]
1.起床先疊被人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物... [查看全文]
1、視力減退的幕后黑手：最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。你要當心了！眼睛經常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，這可是肝臟... [查看全文]
床上鍛煉仰臥，用枕部和雙肘支撐，挺起胸部。挺胸時吸氣，放下時呼氣。做15~20次。仰臥，雙手置于體側，抬起頭部及肩部。抬起時吸氣，放下時呼氣。做1... [查看全文]
健身保健的四大誤區(qū)：感覺好就不會鍛煉過度：這是人們在健身過程中經常犯的一個錯誤，鍛煉過度的后果在一段時間后才會顯現出來，當時是感覺不到的。健... [查看全文]
吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴... [查看全文]
一、站立的時候當我們站立時，脊椎承受我們所有的0體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受... [查看全文]
1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后，要首先活動腰部，每次擺動或搖動2-3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒... [查看全文]
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