添加日期：2013年3月11日 閱讀：579
健身保健的四大誤區(qū)：感覺好就不會(huì)鍛煉過度：這是人們?cè)诮∩磉^程中經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤，鍛煉過度的后果在一段時(shí)間后才會(huì)顯現(xiàn)出來，當(dāng)時(shí)是感覺不到的。
健身保健的四大誤區(qū)：跑步機(jī)對(duì)膝蓋的壓力�。河腥苏J(rèn)為，在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小。美國醫(yī)學(xué)**托德說：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的�！�
健身保健的四大誤區(qū)：不出汗就沒燃燒熱量：出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標(biāo)，它只是身體冷卻自己的方式。在不出汗的情況下，也能燃燒數(shù)量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓(xùn)練就能達(dá)到這樣的效果。
健身保健的四大誤區(qū)：瑜伽減輕所有后背疼痛：練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對(duì)所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動(dòng)作和一些姿勢(shì)可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯，從而減輕后背的疼痛。但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會(huì)起任何作用，甚至?xí)屇愀械礁犹弁�。如果你的后背疼痛，在開始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見。
在一段時(shí)間沒有參加鍛煉后又重新進(jìn)行鍛煉時(shí)，切忌又急又快地恢復(fù)到原來的訓(xùn)練水平。即使當(dāng)時(shí)沒有感覺到不舒服，但仍會(huì)造成不可估量的嚴(yán)重后果，甚至使你無法再參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
責(zé)任編輯：楊亞楠 wealthfootsteps.com 2013-3-11 16:21:03
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