苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“... [查看全文]
深呼吸慢跑每天早晨在空氣清新的地方（避開汽車尾氣）深呼吸慢跑15分鐘以上。怎樣深呼吸全身放松、閉嘴、舌頂上顎，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三... [查看全文]
NO.1 毛巾妙方入門道具：一條小毛巾 練習場地：家里或者Office 剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家里練。等到動作都熟... [查看全文]
速瘦操第1節(jié)：瘦臂小動作減脂地點：客廳減脂部位：上身減脂時間：睡前，躺在床上運動，不但懶散，效果也很好。臂屈伸：訓練手臂后側肱三頭肌雙手支撐在... [查看全文]
1.運動前的高效減肥飲品：綠茶有助減肥一項研究發(fā)現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，... [查看全文]
第1名：巧克力餅干一年14公斤每天吃6片，熱量302卡，一年發(fā)胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。第2... [查看全文]
1.走路的速度稍微走快點，步子大一點如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有減肥的效果，因為這樣只能促進飯后的消化，而消耗不了太多熱量、... [查看全文]
一、跳繩說道有氧減肥運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動，這項練習... [查看全文]
挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能... [查看全文]
不可用水果代替蔬菜水果含有有機酸和芳香物質，在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養(yǎng)損失問題。但水果中含有的... [查看全文]
一、合理搭配要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5.你... [查看全文]
一：消除浮腫瘦臉攻略：注意培養(yǎng)科學的飲食習慣起因：其實很多女性，原本有著嬌好的臉部輪廓，卻被自己無意識的不良生活習慣，導致出現輕微浮腫而不自... [查看全文]
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