以科學(xué)為依據(jù)的一些標(biāo)志決定你能走更長的人生

添加日期：2011年5月12日 閱讀：705

    1.年輕的媽媽生下了你。根據(jù)芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們研究,如果你媽媽是在25歲前生育,那么比起那些年長媽媽生的孩子,你活到100歲的概率是他們的2倍。
    2.你是喝茶愛好者。綠茶和紅茶都含有一定劑量的濃縮兒茶酚,有助于松弛血管、保護心臟。在一個對40500名日本男女的研究中,那些每天喝至少5杯綠茶的人死于心臟病的概率是*低的。你應(yīng)該為了你的心臟從現(xiàn)在開始每天喝一兩杯茶,而且必須是新鮮的茶葉。超市里那些飲料茶可不能帶給你同樣的益處。
    3.喜歡走路少坐車。每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人,而研究表明,在不計身體脂肪的前提下,他們比走路少的人長壽4倍以上。近期的研究表示,過度肥胖的婦女可以通過每天多做10分鐘的運動改善心臟的健康狀況。
    4.不喝碳酸飲料。波士頓的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),每天喝一瓶以上的可樂使人得到代謝癥候群(包括高血壓、高胰島素血癥、腰部肥胖)的危險加倍,從而增加心臟病和糖尿病的發(fā)病率。更佳的選擇是:在你需要振作精神的時候喝茶,或者喝蘇打水加果汁。通過控制血壓和膽固醇、預(yù)防糖尿病、不抽煙,你便能增加6至9年的壽命。
    5.擁有強壯的腿。
    6.吃紫色食品。多吃紫色食品能減少得到心臟病和老人癡呆癥的機率。
    7.青少年時期你有健康的體重。
    8.不喜歡吃漢堡。每周吃18盎司(510.3克)以上的牛、羊肉會增加得直腸癌的危險。
    9.嘗試過當(dāng)大學(xué)新生的感覺。調(diào)查顯示,接受12年以上教育的人比受教育年限低的人平均多活18個月。
    10.愛你的朋友們。據(jù)研究,有人支持你、鼓勵你能使你生理上和心理上更健康。長時間的壓力會減弱免疫系統(tǒng)、加快細胞老化,*終使你減少4至8年的壽命。但有朋友傾訴的人可以避免此類情況。
    11.你的朋友們很健康。如果你*親密的朋友體重增加了,你的體重增加的可能性能達到57。要堅持健康的生活方式,找到和你有共同目標(biāo)的朋友是很重要的。
    12.你遇到新的挑戰(zhàn)。
    13.你沒有保姆。每天做一個多小時的家務(wù),平均能減少285卡路里,死亡的概率能降低30。
    14.你是個樂天派�！皹诽炫伞睂ι�活有積極的展望,比“失落派”健康得多。而我們大部分人是處于中間,應(yīng)該努力做個“樂天派”。
            責(zé)任編輯：李靜    wealthfootsteps.com    2011-5-12 18:52:31

文章來源：