心臟病 豆類有助于保護(hù)心臟嗎

添加日期：2020年11月11日 閱讀：1860

心臟，是人*重要器官之一，也是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力。心臟病的危害也早已為人們熟知，但研究資料表明，心臟病正呈現(xiàn)年輕化態(tài)勢(shì)。不過(guò)，有的常見(jiàn)食品可以有效保護(hù)心臟。那么，豆類能保護(hù)心臟嗎？

豆類能保護(hù)心臟嗎

黑豆、黃豆、豌豆、蠶豆、扁豆、鷹嘴豆等豆類營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂肪高蛋白，富含復(fù)雜的碳水化合物、膳食纖維以及多酚和皂苷等活性物質(zhì)，有助降低膽固醇。

一項(xiàng)涉及25項(xiàng)相關(guān)研究的綜合分析發(fā)現(xiàn)，每天吃130克豆類食物可以使“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）降低0.17毫摩爾/升，收縮壓降低2.25毫米汞柱。研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃一杯豆（約合200克）可以使體重降低0.34公斤，體脂總量降低0.34%。

wealthfootsteps.com溫馨提示  

民以食為天，要想預(yù)防心臟病，改變生活方式*為重要。比如，在平時(shí)的生活中，人們可以戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食有規(guī)律、葷素搭配、少吃油膩等方式，相信你只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有一顆好心臟，給你的生活帶來(lái)生機(jī)與活力。

責(zé)任編輯：王俊博 wealthfootsteps.com 2020-11-11 16:13:39

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