愛吃炸薯?xiàng)l牛肉干 這些飲食習(xí)慣易致心臟病

添加日期：2018年4月13日 閱讀：1991

據(jù)報(bào)道，英國科學(xué)家研究表明，人走得越慢，其因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

研究：慢走會(huì)增加因心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)

據(jù)報(bào)道，此項(xiàng)研究對(duì)42萬年齡在39歲至74歲的英國人進(jìn)行了持續(xù)6年的觀察，參與者需要事先將自己平時(shí)走路速度的快慢告知研究人員。在研究開始階段，沒有任何人患心臟病，而在研究期間，共有8598位參與者去世，其中1654人死于心臟病。在參與研究的人中，步行速度慢者的死亡風(fēng)險(xiǎn)比速度快者高80%到140%。且體重輕，飲食量少或者肌肉組織嚴(yán)重受損的老年人在慢走時(shí)所面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)*高。

報(bào)道還稱，研究人員同時(shí)還對(duì)他們還進(jìn)行了一系列確定體能水平的測(cè)試。結(jié)果顯示，人的體能也與步行速度緊密相關(guān)，步行速度慢的人的體能指標(biāo)比速度快的人要低。

注意!這些飲食習(xí)慣易致心臟病

其實(shí)飲食也與心臟病有著密切的關(guān)系，不良飲食習(xí)慣同樣會(huì)損傷心臟，并增加心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)。

鐘愛餐館的湯

一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當(dāng)于人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長(zhǎng)期喝很可能堵塞動(dòng)脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。

喜歡吃牛肉干

牛肉干是大家十分喜愛的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白質(zhì)，但鈉含量高也不容忽視。這對(duì)高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事。

愛吃炸薯?xiàng)l

它含有大量碳水化合物，易引發(fā)血糖波動(dòng);還含有大量脂肪和鹽，經(jīng)常食用還容易造成肥胖，對(duì)心臟健康來說，可謂是“三面夾擊”。

多精少粗

有的人對(duì)膳食過于講究，以為越精細(xì)、越美味越好，結(jié)果主食選精心精面，菜肴以肉類為主，喝水必啤酒飲料!這樣做不但易于造成維生素、纖維素和微量元素?cái)z入不足，還加大冠心病發(fā)病危險(xiǎn)。而膳食纖維則能有效降低血脂，減少冠心病風(fēng)險(xiǎn)。特別是蔬菜、薯類和其他粗糧，含有豐富的膳食纖維、多種維生素和微量元素及粘蛋白，能阻止膽固醇在血管壁沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化。另外，它們還有助于減肥和預(yù)防結(jié)腸癌，因此應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果和粗米粗面，多吃薯類副食。

多葷少素

長(zhǎng)期大量地?cái)z入高脂飲食，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟等，會(huì)升高體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的水平，導(dǎo)致高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化。許多人以為生活水平提高了，就應(yīng)把原先生活貧困的“口�！毖a(bǔ)回來，食必肥甘，吃必“盡興”，因而對(duì)粗糧、蔬菜不悄一顧。殊不知，這正好給心血管病安營扎寨大開了方便之門!當(dāng)然葷不可不吃，但必須控制攝入量，正確選擇食品種類。一般人每天進(jìn)食3份高蛋白食品足矣;每份指瘦肉50克，或大雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或魚蝦雞鴨100克，其中又以魚類、去皮家禽及豆制品為佳。

多酒少茶

飲酒是現(xiàn)代人應(yīng)酬交際溝通的重要方式之一，但大量飲酒可使冠心病死亡率增高。因?yàn)榫凭�一是可以直接升高血�?二是可提供高熱量，刺激脂肪組織，導(dǎo)致脂肪堆積;三是能抑制脂蛋白脂肪酶活力，促使肝臟合成脂蛋白增加，升高血甘油三酯。相反，多飲茶特別是新鮮綠茶，對(duì)預(yù)防心血管病大有裨益，因?yàn)槠渲械牟瓒喾佑袕?qiáng)烈的抗氧化作用，另外還可促進(jìn)多余膽固醇自腸道排泄。

如果你不想被心臟病纏上，*好健康飲食哦!

責(zé)任編輯：田月華 wealthfootsteps.com 2018-4-13 17:58:37

文章來源：家庭醫(yī)生在線