哪些習慣 可降低心臟病的發(fā)病率

    添加日期:2018年11月21日 閱讀:1776

    心臟病是一類比較常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成,循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱為心血管病,包括上述所有組織器官的疾病,在內(nèi)科疾病中屬于常見病,其中以心臟病*為多見,能顯著地影響患者的勞動力。

    心臟的病危害就不在這里多說了,因為大家都知道,心臟病的危害多的數(shù)不勝數(shù)。那么,我們該如何來降低心臟病的發(fā)病概率呢?

    一項發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會》雜志上的研究顯示,如能堅持幾個好習慣,可使心臟病風險降低約75%。不過,醫(yī)生也提醒,即便是好習慣也要分人群、掌握度。

    1、每周運動150分鐘

    美國新澤西州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。但對大部分人來說,一般建議每周至少堅持運動5天,每天至少30分鐘,即每周運動時間達到150分鐘。

    需要提醒的是,鍛煉應(yīng)以有氧運動為主,比如慢跑、步行、騎車等,不科學(xué)的無氧運動可能起到反作用。

    2、吸煙,什么時候戒都不晚

    吸煙對心臟的損害是長期且頑固的,煙草中含尼古丁,可刺激心臟傳導(dǎo)系統(tǒng),使心跳加快,增加心臟負荷。尼古丁還可刺激腎上腺釋放一種物質(zhì),增加心肌應(yīng)激性,引起血管收縮,更易形成血栓,導(dǎo)致心肌缺氧,誘發(fā)心臟病。

    研究發(fā)現(xiàn),吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風險是常人的3倍,女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。每天僅僅吸一根煙,患心臟病風險便會增加3倍。除自己吸煙影響健康,遭受二手煙的人也會深受其害。如每周3次,每次在別人吐出的煙霧中呆30分鐘,患心臟病的幾率就會明顯增加。

    此外,要保持一個預(yù)約的心情和心態(tài)。

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    責任編輯:小剛 wealthfootsteps.com 2018-11-21 8:32:42

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本文標簽: 心臟病
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