慢性病患者 自律的生活習(xí)慣很重要

添加日期：2020年10月23日 閱讀：1624

生活中，很多人并不缺少健康常識(shí)，更多缺的是種自律精神，還有人對(duì)生活過于隨意。那么，為什么沒有自律的生活習(xí)慣？慢性病不自律的表現(xiàn)形式有哪些？

很多慢病皆因不自律開始

自律是個(gè)人根據(jù)自我行為和環(huán)境等狀態(tài)，選擇與自己*匹配生活方式的一種能力，并能控制自己的欲望，獲得更多的身心享受�！睹绹�(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，自律性強(qiáng)的老人，血液中的膽固醇和C反應(yīng)蛋白水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病的發(fā)病率更低，社交方面也有更多優(yōu)勢(shì)，美國(guó)加州大學(xué)的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等誘惑，比生活散漫的人多活四年。

為什么沒有養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣

但是，很多人卻難以培養(yǎng)自律的生活習(xí)慣，背后有哪些原因呢？一是在青少年時(shí)期，沒有培養(yǎng)起健康意識(shí)和行為；二是成年后沒有確定明確的健康目標(biāo)。

慢性病不自律的表現(xiàn)形式有哪些

很多患上慢性病的人，自律性差是他們患病的一個(gè)重要原因。主要體現(xiàn)在六個(gè)方面，我們來看看。

1.服藥亂。很多慢病患者存在忘記吃藥、隨便補(bǔ)服、驟然停藥等不合理用藥行為。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示，全球按時(shí)服藥率僅為50%。

2.不運(yùn)動(dòng)。英國(guó)麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)現(xiàn)，缺乏運(yùn)動(dòng)減壽3年至5年，更易患癌癥、心臟病、中風(fēng)等疾病。

3.不忌口。一些人難以改變多年養(yǎng)成的不健康飲食習(xí)慣，外出就餐管不住嘴，大魚大肉、暴飲暴食、不愛吃菜等會(huì)導(dǎo)致“三高”、尿酸升高、骨質(zhì)疏松等。

4.常熬夜。晚上是身體“排毒”、大腦“重啟”的黃金時(shí)段，熬夜加劇內(nèi)分泌和神經(jīng)遞質(zhì)水平失調(diào)。

5.不聽話。吸煙、酗酒是多種癌癥的高危因素，但是很多人都有這些不健康的生活習(xí)慣 。

6.不復(fù)查。慢性病患者需長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)血糖、尿酸、血壓等指標(biāo)，定期復(fù)查能減少疾病惡化幾率。

責(zé)任編輯：王俊博 wealthfootsteps.com 2020-10-23 16:05:38

文章來源：