只吃素食可以減肥嗎 素食對健康好嗎

添加日期：2020年6月1日 閱讀：1373

人們一直在探究減肥的方法，對于吃的方面，我們都知道要少吃高熱量的食物才有助于減肥。于是就有人在減肥期間杜絕肉食，只靠素食來實現(xiàn)減肥的目的，那么，只吃素食可以減肥嗎？素食對健康好嗎？

第*、只吃素食可以減肥嗎

素食指平時飲食僅吃素，不吃葷食，素食脂肪的含量比較低，長期吃素可以幫助減少體重，但長期吃素會造成營養(yǎng)攝入不充足，很多營養(yǎng)成分無法從素食中攝取，可造成機體營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)身體上不必要的疾病。

正確的減肥方法應(yīng)該合理飲食，患者避免進食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕點、甜品、巧克力等，同時忌食油膩性食物，比如豬油等�；颊呖梢赃m當吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質(zhì)與營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，合理膳食有利于減肥及身體健康。注意飲食的同時也要進行體育運動，但消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達到減肥效果。

第二、素食對健康好嗎

長期素食營養(yǎng)失衡。維持人健康的六大營養(yǎng)素為蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素，礦物質(zhì)、纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養(yǎng)成分得不到及時的補充，使人體內(nèi)的某些器官受到損害。

因此，吃素的人，要經(jīng)常吃蛋類魚肉牛奶，黃花木耳蘑菇海帶及各類水果，做菜時加一點清淡的肉湯。

以上便是關(guān)于素食減肥的相關(guān)內(nèi)容，大家在減肥期間一定要注意健康問題，在健康的基礎(chǔ)上減肥才是正確的方式。如果因此失去了健康，那么一切將變得毫無意義。

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責任編輯：荔枝 wealthfootsteps.com 2020-6-1 11:32:15

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