中老年人需要補(bǔ)鈣嗎,中老年人補(bǔ)鈣的*佳時間

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1381

說到補(bǔ)鈣大家應(yīng)該都很熟悉，補(bǔ)鈣是很重要的，我們每個人人體都需要一定的鈣原量，老年人健康，首先就要從補(bǔ)鈣做起。中老年人需要補(bǔ)鈣嗎?中老年人補(bǔ)鈣的*佳時間?

中老年人需要補(bǔ)鈣嗎?

一般來說，鈣的缺乏是骨質(zhì)疏松被公認(rèn)的因素。但成人通常36歲以后鈣質(zhì)就會慢慢流失了，而老年人即使有吃含鈣的食物，但因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，所以老年人一定要適當(dāng)補(bǔ)充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養(yǎng)的需要。目前有許多老人因?yàn)楹ε鹿琴|(zhì)疏松，因而盲目補(bǔ)鈣。



但是攝入的鈣,在達(dá)到*大滿足骨基質(zhì)形成的速率及其礦化過程時,則為*大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會再增加鈣的潴留,并且對骨骼無益,只會導(dǎo)致對鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。因此，鈣作為一種微量元素，身體需要但不宜多補(bǔ)。攝入的鈣太多，首先加重消化道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃痛、便秘等病癥。身體中過多的鈣代謝不掉，沉積到血管，會出現(xiàn)動脈硬化;血液中鈣含量過高，會出現(xiàn)高鈣血癥。腎臟是人體的主要代謝器官，多余的鈣在腎臟內(nèi)沉積，就會出現(xiàn)腎結(jié)石。

中老年人補(bǔ)鈣的*佳時間：

中老年人想要補(bǔ)鈣*佳的時間是睡覺前,也可以在飯后服用。因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑?充分的時候,鈣在酸性環(huán)境中吸收率*高,一般建議在飯后半小時補(bǔ)充鈣劑,而且盡量不要與奶制品同服。*好在睡覺之前服用鈣劑。

一般人晚上都是在七、八點(diǎn)鐘吃晚飯,這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度,在后半夜,食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了,這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血,轉(zhuǎn)化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補(bǔ)充一次鈣劑,這樣它可以提供后半夜鈣的需要量,防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。

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