補鈣吃什么鈣片好 鈣片是在飯前吃還是飯后吃

添加日期：2020年6月10日 閱讀：1520

當(dāng)你的身體開始出現(xiàn)缺鈣的癥狀，就要考慮是否要補鈣了。如果身體嚴(yán)重缺鈣，長期下去，會對身體健康造成影響。那么，補鈣吃什么鈣片好？鈣片是在飯前吃還是飯后吃？

一、補鈣吃什么鈣片好

鈣是凝血因子，能降低神經(jīng)肌肉的興奮性，是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分。鈣是人體中不可缺少的微量元素之一。如果小孩缺鈣，會造成煩躁不安，不易入睡，睡眠多汗，易驚醒，如果承認(rèn)缺鈣，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，或者是骨折、容易骨折等癥狀，就需要積極的補鈣治療。

補鈣非常有講究，不同的鈣劑含鈣量不同，碳酸鈣含量占40%，醋酸鈣29%，檸檬酸鈣在21%，磷酸氫鈣在15%，乳酸鈣占13%，葡萄糖酸鈣只占9%。要鈣片好，就要含量比較多，碳酸鈣含量是占40%。在補鈣的同時必須要補充維生素D，因為鈣的吸收是需要維生素D的，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。不要盲目的去買鈣片，補鈣的同時，還要增加維生素D的含量。

二、鈣片是在飯前吃還是飯后吃

鈣片可以在飯后半小時左右再吃，鈣片的主要作用是補充鈣物質(zhì)，不僅可以促進身體的發(fā)育，同時還能夠提高身體免疫力。補充鈣片時應(yīng)避免在飯前吃，在飯前人體是處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃酸分泌比較多，這時補充鈣片會導(dǎo)致鈣片和胃酸發(fā)生反應(yīng)，不利于鈣的消化和吸收，導(dǎo)致鈣物質(zhì)浪費。

而在飯后半個小時左右的時間，胃的活動能力比較強這時補充鈣片，能夠讓腸胃系統(tǒng)更容易吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免鈣質(zhì)的流失。尤其是在晚上腸胃的蠕動功能比較強，這時補充鈣片效果*佳。在補鈣的時候同時還需要注意飲食，盡量避免吃草酸類的食物，這種食物會影響到補鈣的效果。

以上便是關(guān)于鈣片的內(nèi)容，雖然補鈣算是一件小事，但是如果沒有按照正確方式的話是達不到效果的。

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