老年人補鈣有哪些好處

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1449

老年人要正確補鈣，在日常飲食中加強鈣的攝入量是*安全有效的補鈣方式，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

那么老年人補鈣有哪些好處?

1、預防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

2、防癌

補鈣有助于預防腸癌�？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。



3、降壓

高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

4、減肥

人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量;另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。

5、防止腎結石

多年來醫(yī)生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調查資料顯示，三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量*少的人(每天516毫克)相比較，罹患結石病的危險性減少1/3。

6、預防骨質疏松

骨質疏松是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質疏松癥。年齡越大，發(fā)病率越高。但此病發(fā)生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質疏松的發(fā)生就會晚些、慢些。

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責任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-8-21 15:08:55

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