春天吃鈣片會長高嗎,長高吃什么好

添加日期：2019年8月6日 閱讀：2179

春天是給孩子補鈣的好時節(jié)，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)。如果孩子晚上睡覺腿痛，可以適當補鈣。春天吃鈣片會長高嗎?長高吃什么好?鈣咀嚼片(兒童型)



春天吃鈣片會長高嗎?

1、只補鈣是不會長高的，鈣只是長高所需要的其中一種主要的基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)。

2、身高主要是取決于父母身高以及自身的飲食，可以多補充31種營養(yǎng)，促進骨骼生長速度，適當?shù)倪\動，保持良好的作息習慣。

3、長高是不分季節(jié)的。

長高吃什么好?

1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。*好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。

2、多補充維生素C

維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

3、粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如：鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。�？墒秤玫拇�、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

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責任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-8-6 9:09:14

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