秋季適合用瘦身湯減肥

添加日期：2012年2月10日 閱讀：601

　　program 1 減肥甜湯menu 1 姜片可可豆?jié){（157卡，鹽分0克）材料：無(wú)糖可可粉1勺、生姜片2片、無(wú)糖豆?jié){150毫升、蜂蜜1勺。
　　在耐熱杯內(nèi)放入可可粉與蜂蜜，然后倒入豆?jié){溶解可可粉，用勺子拌勻，放入姜片后，放到微波爐中加熱即可。
　　menu 2 檸檬姜湯（71卡，鹽分0克）材料：檸檬切片2片、檸檬1/8個(gè)、生姜片3片、蜂蜜1勺。
　　將檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然后將檸檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升熱水，蓋上杯蓋泡一下后加入蜂蜜調(diào)味即可。
　　program 2 瘦身咸湯menu 1 咖喱鮭魚酸湯（85卡，鹽分0.6克）材料：鮭魚片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁（英國(guó)黑醋）1茶匙、橄欖油少許。
　　將韭菜洗凈后切小，放入杯中備用。然后用橄欖油熱鍋，將鮭魚片稍微煎一下后放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的熱水。
　　menu 2 雜蔬肉片甜酒湯（77卡，鹽分0.9克）材料：豬肉30克、胡蘿卜20克、西蘭花20克、醬油1茶匙、甜料酒1茶匙。
　　將豬肉切片，胡蘿卜和西蘭花適當(dāng)切小。在耐熱杯子中放入豬肉、西蘭花、胡蘿卜、醬油、甜料酒混合，放進(jìn)微波爐中加熱1-2分鐘，取出倒入溫水，再次加熱1-2分鐘。
　　menu 3 洋蔥肉碎湯（109卡，鹽分1.4克）材料：白洋蔥1個(gè)、肉碎20克、藕粉半茶匙、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許。
　　將洋蔥的外皮去掉后洗凈，對(duì)半切開。肉碎中加入鹽、胡椒粉和藕粉充分?jǐn)噭�。在耐熱容器中放入洋蔥，切面朝上，將肉碎放在切面上，在上面加點(diǎn)醬油，放入微波爐加熱3-4分鐘，取出后注入150毫升的水后，再次加熱1-2分鐘。
　　南瓜豆?jié){濃湯（134卡，鹽分1.0克）材料：南瓜50克、白洋蔥1/8個(gè)、鹽和胡椒粉適量、豆?jié){150毫升、杏仁片少許。
　　將南瓜成薄片，洋蔥切碎，放入耐熱杯中，加入鹽和胡椒粉，放到微波爐中加熱1-2分鐘后取出，用勺子將南瓜搗成泥狀。往杯中加入豆?jié){，再次放到微波爐中加熱1分半鐘，用勺子攪拌，撒上杏仁片即可。
　　menu 5 番茄雞肉湯（203卡，鹽分1.4克）材料：雞腿肉50克、蒜末半茶匙、鱷梨1/4個(gè)、番茄汁150毫升、鹽和胡椒粉適量。
　　將雞肉切成丁，鱷梨切片，將雞肉用蒜末、鹽和胡椒粉腌制一下后放入耐熱杯中，蓋上蓋子，用微波爐加熱1-2分鐘。*后加入番茄汁和鱷梨片再次加熱1-2分鐘。
　　menu 6 酸辣紫菜湯（35卡，鹽分1.2克）材料：番茄醬1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。
　　將辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄醬和150毫升的熱水，*后放上紫菜。
　　menu 7 西蘭花芽菜味噌湯（31卡、鹽分1.5克）材料：味噌2茶匙、干鰹魚片1克、西蘭花芽菜適量、姜片2片。
　　將西蘭花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的熱水即可。
　　menu 8 梅子納豆湯（112卡，鹽分1.2克）材料：納豆適量、調(diào)料汁適量、梅干1顆、京蔥1少許。
　　將京蔥切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的調(diào)料汁和納豆，倒入150熱水即可。
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2012-2-10 19:12:42

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