女性延緩更年期要注意飲食健康

添加日期：2011年11月16日 閱讀：691

    注意飲食健康 
    1、大豆食品 
    大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性**更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以**更年期，減輕更年期癥狀。 
    2、新鮮蔬果 
    新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，**更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。 
    正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒 
    對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。 
    注意衛(wèi)生，定期檢查 
    進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期**，及時(shí)就診，以免失血過(guò)多，導(dǎo)致貧血。 
        責(zé)任編輯：宋娟    wealthfootsteps.com     2011-11-16 9:08:23

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