喝咖啡可以幫助減肥

添加日期：2011年11月16日 閱讀：696

　　減肥的金科玉律，可以概括為“卡路里的熱量”.總之，減肥**的正確的方式就是消耗的熱量比攝入的熱量多。任何食物，飲料，活動或藥物能否幫助你減肥可以歸結(jié)為一個問題，它是否會減少你的熱量攝入或增加能量消耗。下面是一些如何通過喝咖啡的方式來減肥的建議。
      不要在咖啡中添加糖或奶精。很多添加劑都含有糖，糖內(nèi)含有胰島素，這是一個促進儲存脂肪的激素。糖會抵消咖啡用來燃燒脂肪的作用。避免在咖啡中加入碳水化合物，因為所有的碳水化合物及碳水化合物的合成品會導致胰島素水平上升。兒茶酚胺可以燃燒更多的脂肪，當你的體內(nèi)系統(tǒng)中沒有足夠的胰島素的時候。
　　在你開始鍛煉之前一個小時，可以喝一杯咖啡。咖啡因可幫助你專注于體育運動，減弱運動引起的肌肉疼痛�？Х纫虻男Ч�使你的運動可以保持在較高的強度，增加肌肉力量和耐力能力。在預先鍛煉之前喝一杯大約含有200至400毫克咖啡因的咖啡，也可以用含有咖啡因的飲料來替代。
　　如果你不是很喜歡咖啡，但是可以想象咖啡因?qū)�減肥的好處，可以用咖啡因藥片的形式補充替代。
　　結(jié)論：
　　咖啡可能是一個協(xié)助減肥的很好工具，可以在辦公室或者家里喝，也可以在運動之前喝一杯，這都是有助于減肥的，喝咖啡的時候要注意合理的添加品，而不是添加一些不健康的零食。
　　但是咖啡因也有一定的負面影響，咖啡因可引起人們情緒的不安和血糖的波動，這可能會導致你整天對含糖食物的渴望。
        責任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-11-16 8:50:41

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