教你冬季有效預(yù)防感冒

添加日期：2011年8月25日 閱讀：526

　　感冒不是大病，但一旦染上，就會(huì)影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。醫(yī)生介紹說，引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候，病毒會(huì)隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。
　　健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、反抗力下降的情況下，更輕易“中招”.
　　由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，輕易使人反復(fù)患病。以下十招，可有效預(yù)防感冒。
　　1.與患者保持1米以上距離 患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。假如是在電梯或公共汽車上碰到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬�和鼻子�?輕易被傳染的。
　　2.勤洗手 有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很輕易把手上的病毒帶到*易被傳染的部位。
　　3.不要在封閉的空間久留 空氣不流通的地方輕易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，假如避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。
　　4.多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。
　　5.有氧運(yùn)動(dòng) 天天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
　　6.廚具常消毒 廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。假如家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。
　　7.服用維C和維E 適量口服維生素C,能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。
　　8.睡眠充足 美國研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%.接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。
　　9.按時(shí)接種流感疫苗 10.鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是*初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，天天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)嚴(yán)寒的適應(yīng)性。
        責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-8-25 11:31:13

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