簡單易學的強腎按摩法

添加日期：2011年8月25日 閱讀：617

　　1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
　　2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。
　　3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，忽然拔出，重復36次。
　　4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
　　5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
　　6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
　　7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。
　　8.摩臍：兩手重疊，以臍為中央，逆、順時針按摩各36圈。
　　9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進行。
　　10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。
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　　眾所周知，自我按摩有平衡陰陽、調(diào)整臟腑、調(diào)和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應的經(jīng)絡(luò)、穴位、部位，可以激發(fā)臟腑的經(jīng)氣，達到自我保健、防病治病的目的。
　　中醫(yī)又有“腎乃先天之本、生命之源”、“腎開竅于耳和前后二陰”、“腰為腎之府”、“腎主骨、齒為腎之余”等等論述，這為“強腎按摩法”中提到的各式提供了豐富的理論依據(jù)。
　　中醫(yī)認為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。
　　總的來說，這套強腎按摩法易學易會、簡單方便，不受時間、地點的限制，很輕易被人們所接受。但要想真正達到強腎的目的，除持之以恒地自我按摩外，還應養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞的良好生活習慣。
　　小知識風池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側(cè)凹陷處。
　　腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
　　涌泉穴：五趾用力彎曲，腳板中央凹陷處。
        責任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2011-8-25 11:29:27

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