自己睡的香有妙招

添加日期：2011年6月24日 閱讀：647

    中醫(yī)睡眠機(jī)制是:陰氣盛則寐(入眠),陽(yáng)氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床,在子時(shí)進(jìn)入*佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì),水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣*重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
    提高睡眠質(zhì)量有四***寶:
    首先是提倡睡子午覺。“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡,效果*好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息,*能養(yǎng)陰,睡眠效果*好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)(11點(diǎn)-13點(diǎn))休息30分鐘即可,因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間,陽(yáng)氣盛,所以工作效率*好。
    還
    有,睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,*好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。
    睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂�覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟*辛苦,所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
    失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì),對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用,陰陽(yáng)合抱,睡眠當(dāng)然達(dá)到*佳境界。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-24 10:21:28

文章來源：