運動后的疲勞給你解決

添加日期：2011年6月24日 閱讀：623

    按摩也能消除疲勞。通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,緩解因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,還可以促進血液循環(huán),加強局部血液供應,消除疲勞。按摩時以揉捏為主,交替使用按壓、扣折等手法,按摩可在運動結束后或晚上睡覺前進行。
    劇烈運動后驟然停止,會影響氧的補充和靜脈血回流,使血壓降低,引起不良反應。因此,運動后應做整理運動,動作要緩慢、放松。運動后的溫水浴有刺激血管擴張,促進新陳代謝和血液循環(huán),消除疲勞的作用。溫水浴的溫度一般在40℃左右,每次15至20分鐘。有時使用藥物也能消除疲勞。使用維生素或**藥物,能有效調(diào)節(jié)人體生理機能,加速新陳代謝,補充能量,減少組織耗氧量,改善血液循環(huán),補充肌肉營養(yǎng)。目前,常用藥物有維生素B1、B12,維生素 C、E、黃芪、刺五加、人參、冬蟲夏草和花粉等。
        責任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-24 10:20:39

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