臥床不要少于八小時(shí)

添加日期：2011年6月24日 閱讀：1120

    我們?cè)诖瞬挥懻撨@位網(wǎng)友是否有隱疾。都市熊要告訴大家的是,人是不能過于疲勞的,當(dāng)人超負(fù)荷工作時(shí),就一定會(huì)出問題。正常人每天臥床時(shí)間必須不少于8~9小時(shí),對(duì)患者來說,每天臥床時(shí)間要達(dá)到10~20小時(shí)。8小時(shí)是個(gè)底線,少于8小時(shí),身體一定會(huì)走下坡路。很多朋友每天臥床時(shí)間少于8小時(shí),一天沒問題,兩天沒問題,甚至一兩個(gè)月都沒問題,但一年兩年肯定得出問題。到出問題的時(shí)候再來補(bǔ)救,豈不為時(shí)已晚了?人們常說以青春換明天,但這種拼命方式是不可取的。
    都市熊說的臥床8小時(shí),不是指睡眠8小時(shí)。這兩者有少許區(qū)別,當(dāng)然,*好是8小時(shí)都在睡眠,如果睡不著,至少也得臥床8小時(shí)。為什么要有這個(gè)要求呢?人是少有的能直立行走的動(dòng)物,甚至可以說是**用兩腿直立行走的動(dòng)物。當(dāng)然,熊、猩猩、猴子之類的動(dòng)物也懂得直立行走,但這些動(dòng)物絕大多數(shù)時(shí)間都還是爬行。爬行狀態(tài)和直立行走狀態(tài)有什么區(qū)別呢?從力學(xué)的角度來說,直立的時(shí)候,脊椎受力的方向是垂直的,爬行或者臥床的時(shí)候,脊椎受力的方向是水平的。人體雖然進(jìn)化到可以直立行走,脊椎也適應(yīng)直立狀態(tài),但是不能持久,每天必須要有一定的時(shí)間躺下來,讓脊椎得以放松和修復(fù)。從我們的經(jīng)驗(yàn)來說,正常人每天臥床不得少于8小時(shí)!
    都市人都很辛苦,都市熊要說的是,不管多苦多累,每天臥床休息8小時(shí)可以保證自己的身體不透支,這才是打拼天下的基礎(chǔ)。
    椎間盤突出及脊椎疾病的保養(yǎng)
    1。保暖。天冷要注意加衣;在外面淋雨受寒回來,煲點(diǎn)姜糖水喝喝;加件背心保護(hù)患部等等。
    2。睡覺不用枕頭或只用軟的薄枕頭�！案哒頍o憂”對(duì)脊椎疾病患者來說是錯(cuò)誤的。人應(yīng)該枕多厚的枕頭才合適呢?伸出自己的手掌,看看自己的手掌有多厚,你的枕頭就應(yīng)該有多厚。
    3。睡硬板床。市面上的席夢(mèng)思絕大多數(shù)都不符合要求,所以,不是貴的就是好的。大多數(shù)棕墊基本能符合要求。
    4。在南方很多人喜歡睡竹席,實(shí)際上這習(xí)慣不好。因?yàn)橹裣瘋鳠峥?身體容易受涼。對(duì)于椎間盤突出的患者來說,就更不合適。
    5。避免劇烈運(yùn)動(dòng),避免蹦跳、提重物等脊椎受力運(yùn)動(dòng)。
    6。注意休息,不要?jiǎng)诶?多臥床休息。一般,健康人一天臥床的時(shí)間應(yīng)該大于8個(gè)小時(shí),患者的臥床時(shí)間應(yīng)該保證10~20個(gè)小時(shí)。
    7。經(jīng)常做做都市熊保健養(yǎng)生第*式、第二式。具體內(nèi)容在都市熊良方的章節(jié)中有介紹。
    8。使用熱敷就能有效緩解患處疼痛。熱敷的方法有很多種,熱水袋熱敷就是*方便的一種方法。其他的熱敷方法,比如炒熱粗鹽,裝入布袋熱敷,效果也很好;或者用生姜煮水,趁熱敷洗,也可以;到桑拿房蒸蒸桑拿,出點(diǎn)汗,也能起到緩解疼痛的作用。更專業(yè)的做法是對(duì)患處進(jìn)行艾灸,很多時(shí)候能起到短時(shí)間見效的效果(要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行)。
    9。很多患者喜歡去做按摩、拔罐,等等。需要注意的是,不正確的按摩或拔罐會(huì)加重病情。
    10。還有很多患者認(rèn)為瑜伽對(duì)緩解病情有幫助。實(shí)際上,瑜伽有很多動(dòng)作不適合脊椎受傷的患者,強(qiáng)行做這些動(dòng)作也會(huì)加重病情。
    高血壓的保護(hù)
    關(guān)于高血壓,我的看法是:它是一種癥狀而不是病因。
    下面我和大家一起來分析一下高血壓。高血壓的成因有九十多種,其中有一種典型的叫腎源性高血壓,是由腎病或血管異常引起的高血壓。朋友們可能很奇怪腎的問題為什么會(huì)引起高血壓?人體是一個(gè)很奇妙的系統(tǒng),當(dāng)腎出問題的時(shí)候,人體為了能讓腎正常工作,就會(huì)提高血壓來維持正常腎功能。那么究竟是什么樣的腎病會(huì)引起高血壓呢?這在西醫(yī)的角度看是腎血管異常,在中醫(yī)的角度看是腎虛及血淤。
    這么分析,大家是不是對(duì)高血壓有點(diǎn)認(rèn)識(shí)了?打個(gè)比方,可能大家更好理解,比如我們用水管澆花,如果我們將水管的出口捏緊,出水口小了,水的壓力就會(huì)更大,水也能射得更遠(yuǎn)一些,高血壓就是這么產(chǎn)生的。
    這里有兩種治療方法,一種是直接降低血壓。以剛才的澆花為例,就是將澆花的水龍頭關(guān)小一些,這樣壓力自然就降下來了。這方面西醫(yī)的方法比中醫(yī)更有效,降壓藥的效果很明顯。從某種意義來說,中藥里不存在降壓藥,市面上的仿西藥的中成降壓藥是不合理的,因?yàn)橹嗅t(yī)不是這么治病的。直接降壓的方法,效果很直接,血壓很快就降下來了,避免了高血壓對(duì)別的器官的傷害,也在很大程度上避免了中風(fēng)的危險(xiǎn)。問題在于,病因沒有消除,腎臟的功能會(huì)下降,腎臟疾病也可能會(huì)惡化。
    另外一種治療方法是直接找到高血壓的病因。拿腎源性高血壓來說,西醫(yī)通過血管造影,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)腎血管異常,通過放支架等方法可以有效治療這類疾病。中醫(yī)通過分析可能會(huì)發(fā)現(xiàn)腎虛及血淤,通過補(bǔ)腎及化淤,也能達(dá)到有效治療的目的。
    不僅僅是腎源性高血壓,幾乎所有的高血壓都可以沿用這個(gè)治療思路。第*種治療方法很簡(jiǎn)單,人人都會(huì)用。至于第二種治療方法,無論是中醫(yī)還是西醫(yī),都需要花更多的工夫及努力才能取得治療效果。
    以下是我給高血壓患者的一些建議:
    1。高血壓分輕度高血壓和重度高血壓。對(duì)于重度高血壓患者,都市熊強(qiáng)烈建議買個(gè)血壓計(jì),備好降壓藥,經(jīng)常測(cè)量血壓,如感覺血壓高不舒服,請(qǐng)馬上服用降壓藥。通過上面的分析我們知道,西藥的降壓藥是非常有效的降壓保命藥。
    2。輕度高血壓,無須過多地關(guān)注血壓的高低,更需要關(guān)注的是自己的身體感覺。而且每個(gè)人的血壓情況并不適用完全統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。請(qǐng)將自己的感覺如實(shí)地反映給主治大夫,特別是中醫(yī)大夫。
    3。高血壓患者的心態(tài)是非常重要的,保持心態(tài)平穩(wěn),切勿生氣。正常人生氣血壓都會(huì)升高,高血壓患者生氣起來就更不得了,怒發(fā)沖冠不單單是成語,是確有其事哦。為了自己的身體,請(qǐng)大事化小,小事化了,大小事情都付笑談中就好啦。
    4。高血壓都涉及“淤”的問題,一切以通順為宜。*基本的要求是保持“三通”——大便通,每天要正常大便;小便通;出汗通,保持微微出汗。
    5。很多高血壓患者都有睡眠問題,睡眠非常重要。每天臥床8個(gè)小時(shí)是*基本要求,對(duì)于患者來說,*好保持10~20個(gè)小時(shí)的臥床時(shí)間。
    6。說到睡覺,還有兩個(gè)要點(diǎn),一個(gè)是低枕,枕頭的高度不超過手掌厚度。另一個(gè)要求是硬板床,像木板那么堅(jiān)硬的床睡著才不會(huì)腰酸背痛(多年前某床墊的廣告詞)。
    7。都市熊養(yǎng)生保健第*式及第二式也是有效的通淤方法。具體內(nèi)容在“都市熊良方”的章節(jié)中有介紹。
    8。有很多朋友問起三七粉是不是對(duì)控制高血壓有效。三七粉能有效通血淤,對(duì)于血淤引起的高血壓是有效的。朋友們可以試用此方,如果有效,而且身體沒出現(xiàn)什么不舒服的感覺,可以繼續(xù)服用,但注意不要過量。
    另外,治療方案需要因人而異,*好咨詢你的中醫(yī)師,并多多信任自己的感覺。
    網(wǎng)友:yanliren2003 回復(fù)日期:2008-6-24 16:57:00
    大夫您好:
    我父親一直有輕微的高血壓,常年服藥,現(xiàn)在查到有顳動(dòng)脈炎,太陽穴旁邊的血管時(shí)不時(shí)地突出,像繩索一樣,有很強(qiáng)的壓痛感,不能低頭或戴眼鏡,而且伴有眼窩疼痛,看東西很模糊,視力下降得厲害。
    請(qǐng)問,基于他有高血壓這樣的基礎(chǔ)病,應(yīng)該怎么治療這個(gè)顳動(dòng)脈炎呢?謝謝,如果有什么食療方法更好,謝謝您!
    作者:都市熊 回復(fù)日期:2008-6-26 22:44:00
    中醫(yī)將高血壓歸為淤,有東西堵住了,才會(huì)血壓高。就像堰塞湖,堵住了淤積了,才會(huì)水位升高造成危險(xiǎn)。中醫(yī)治療高血壓的原則是溫陽化淤。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-24 10:17:59

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