旅游中的睡眠要注意幾點(diǎn)

添加日期：2011年6月24日 閱讀：675

    1、忌仰臥。仰臥時,舌根部
    網(wǎng)往后墜會影響呼吸,易發(fā)生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺,導(dǎo)致噩夢。*理想的睡姿勢右側(cè)屈漆而臥,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。
    2、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào),聽聽輕音樂。
    3、忌飲酒飽食。睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。
    4、忌交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導(dǎo)致失眠。
    5、忌開燈睡覺。人面對強(qiáng)光不僅影響入睡,還能導(dǎo)致入睡不深,易醒、做夢。
    6、忌夢頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
    7、忌迎風(fēng)睡。睡眠中不能長時間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時生理機(jī)能較低,抵抗力較弱,當(dāng)風(fēng)而吹易生病。
    8、忌張口呼吸。張口呼吸,空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發(fā)生感染。
    9、忌睡中忍變。憋尿忍編隊(duì)人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預(yù)防疾病,延年益壽的作用。
    10、忌睡懶覺。近年研究發(fā)現(xiàn),睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。
        責(zé)任編輯：李振楠    wealthfootsteps.com    2011-6-24 10:13:01

文章來源：