運動減肥也要看方法

添加日期：2011年3月4日 閱讀：751

    運動減肥雖然是減肥方式中*流行的一種方式,但是,并不是只要運動就能減肥的,因此運動減肥也要講究方法。
    飯后30分鐘開始運動
    你一定想知道為何飯后30分鐘運動*好呢!那是因為這時候吃進去的食物已開始被消化吸收了,此時,運動的話能降低血糖值,將糖分轉(zhuǎn)化為能量的消耗,就不會屯積脂肪了。
    這是一套改善體質(zhì)的減肥法,主張認為飯后半小時運動效果*好。因為用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加,血糖值上升,胰臟會分泌出胰島素,胰島素能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量,剩余的才當作脂肪儲存于體內(nèi)。也就說,每次胰島素出現(xiàn)就有可能屯積脂肪,所以一定要飯后運動降低血糖植。
    運動須持續(xù)30分鐘
    運動時*先被消耗的是血液中的葡萄糖,接著才開始燃燒脂肪。約在開始運動后15分鐘左右,脂肪就開始燃燒,所以必須做持續(xù)性的運動,但也不是說運動時間越長越好,因為長時間運動的話,葡萄糖使用過量,反而會產(chǎn)生空腹感,這時候吃進的食物會變成脂肪屯積。
    運動后泡澡瘦身效果更好
    泡澡能將體內(nèi)老舊廢物排出,提高新陳代謝率。所以好好泡個澡,減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鐘的沐浴時光,其中的20分鐘就完全放松的泡在浴缸里,水深在心臟下緣。 此時水溫以38度宜,泡溫水能促進血液循環(huán),活化免疫細胞并提高免疫力,簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話,更能提高新陳代謝,減肥效果更好。
        責任編輯：陳江濤    wealthfootsteps.com    2011-3-4 15:18:09

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