減肥也要有方法 減肥誤區(qū)不能有

添加日期：2011年3月4日 閱讀：727

    窈窕的身材誰都想擁有,于是減肥就成了女人們流行的一種元素,愛美之心人皆有之,但不正當(dāng)?shù)臏p肥方式可能讓你減肥不成反倒傷了身體。
    不吃早餐
    許多MM以為不吃早餐可以減少熱量的攝取,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。其實(shí)不然,不吃早餐的話你整個(gè)上午都會(huì)感覺肚子餓,不僅工作狀態(tài)不佳,而且很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,反而可能吃進(jìn)去更多的熱量。另外,長期不吃早餐的話,腸胃消化吸收功能會(huì)變?nèi)?久而久之吃進(jìn)肚子的東西就更容易堆積成脂肪了。為了變苗條,你還是必須為自己準(zhǔn)備一份元?dú)馐�足的早餐的�?
    不吃蔬菜愛吃肉
    有些MM嘴上喊著要減肥,可卻從來不忌口,甚至只吃肉不吃菜,這也難怪會(huì)越吃越胖了。想要減肥的你注意啦!別再挑走蔬菜了,只有補(bǔ)充足夠的纖維素和維生素,才能保證正常的消化吸收與排毒,而且蔬菜幾乎不含熱量,是*適合減肥的食物了。只吃肉的話只是吃進(jìn)去大量的蛋白質(zhì),并不能直接被身體提供熱量,反而會(huì)被儲(chǔ)存起來變成贅肉。但是,也不是說一片肉都不能吃了。只要你堅(jiān)持少肉多菜的原則,基本上就不會(huì)怕長胖了。
    飯后不運(yùn)動(dòng)
    許多OL每天中午吃完飯,一屁股又黏回座位上了。久坐不動(dòng)不但會(huì)妨礙消化吸收,還會(huì)讓你的小肚子越來越突出。建議大家吃完飯可以到公司附近的百貨公司或者小店逛逛,多走動(dòng)能促進(jìn)消化吸收,避免食物堆積成脂肪,而且逛街能增加你一天的運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)脂肪的燃燒哦。
    愛吃宵夜
    夜貓子熬夜時(shí)很容易感到肚子餓,理所當(dāng)然地吃了杯面、餅干、巧克力等高熱量又無營養(yǎng)的食物。吃完宵夜過不久你就爬上床睡覺了,還沒來得及消化的食物就變成脂肪贅肉長滿你的身軀了。如果你一定要吃宵夜的話,建議煮個(gè)蔬菜湯或者選擇高纖消化餅吃,能增加飽腹感和促進(jìn)消化吸收。
    愛喝可樂汽水
    長期喝碳酸飲料,會(huì)讓你的血糖升高,甚至有得糖尿病的危險(xiǎn),多余的糖分在體內(nèi)堆積勢必會(huì)變成脂肪,如果不想變成大胖子的話就趕緊戒掉可樂吧!口渴的時(shí)候喝杯白開水,或者給自己泡壺花草茶,還能消脂排毒呢。
        責(zé)任編輯：陳江濤    wealthfootsteps.com    2011-3-4 15:18:01

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