降溫了保暖要到位

添加日期：2011年1月12日 閱讀：654

　　一年中*冷的時(shí)候就要到了。俗話說：“一九二九不出手，三九四九冰上走�！爆F(xiàn)在正值一九，氣溫急劇下降，特別要注意防病保暖。中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所所長孟慶云、北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師童朝輝在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出，做到科學(xué)保暖，先做好以下6大保健。
　　1.頭戴帽，不易寒。孟慶云說，頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且*好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。
　　2.保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。”孟慶云說，鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，*好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季*好每天用溫?zé)崴�泡腳，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。
　　3.衣服不能太緊�！昂芏嗳苏J(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然�！泵蠎c云說，衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
　　4.戴圍巾別捂嘴。據(jù)美國媒體報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。童朝輝說，這種做法對(duì)健康很不利。因?yàn)閲�巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。
　　5.室溫不要太高。冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進(jìn)很容易受涼。童朝輝說，冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。
　　6.門窗不應(yīng)太封閉。童朝輝說，冬季室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。

        責(zé)任編輯：小季    wealthfootsteps.com     2011-1-12 10:48:48

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