小寒節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

    添加日期:2011年1月12日 閱讀:708

      祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中,人是有機(jī)整體,天人相應(yīng),天人合一,自然界的變化會直接影響到人的身體狀況。寒冷暑熱,陰雨霧氣,都會對人產(chǎn)生影響。有些人能夠很快適應(yīng)天氣的變化,而有些人就不適應(yīng),從而產(chǎn)生疾病。因此在這些傳統(tǒng)節(jié)氣,還是要適當(dāng)注意防范相應(yīng)的問題。
      心腦血管病、呼吸道疾病高發(fā)
      呼吸道、心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生,但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。
      冬季嚴(yán)寒,血管收縮,血壓易升高,中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。在小寒節(jié)氣 里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風(fēng)”者增多。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人,“氣溫下降就要添加衣物,不要等到感覺冷了再 添”。
      呼吸道疾病是冬季季節(jié)性疾病,容易感冒的人,有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢支病史的人要注意防范病情反復(fù)。
      好天氣再鍛煉
      鍛煉方式以選擇有氧運(yùn)動為佳,不要進(jìn)行單個肌肉、單塊肢體的強(qiáng)烈運(yùn)動,這種無氧代謝會造成乳酸堆積,使人出現(xiàn)酸中毒、困倦乏力等癥狀。戶外鍛煉一定 要注意天氣變化,惡劣天氣,暴風(fēng)驟雨、天氣嚴(yán)寒、大霧陰霾,就不宜進(jìn)行戶外鍛煉,只有陽光明媚、風(fēng)和日麗的天氣,才適宜戶外鍛煉,*好等太陽出來后再進(jìn)行 戶外鍛煉。
      陽熱體質(zhì)不宜熱補(bǔ)
      進(jìn)入小寒節(jié)氣,飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬日養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”:要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。
      從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。比如,日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒 魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木 瓜、櫻桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參等。
      從體質(zhì)上來講,人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí),食物也有寒熱溫涼四性,要辨體用食,根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行食療和食補(bǔ)。體質(zhì)較弱的人,不偏寒或熱的人,可以在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫陽、熱性的食物,但如果是陽熱的體質(zhì),就不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。
      總之,進(jìn)補(bǔ)不要千篇一律,要因人而異,缺什么補(bǔ)什么。

            責(zé)任編輯:小季    wealthfootsteps.com     2011-1-12 10:47:56

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