運動可以降血脂嗎 降血脂的食物有哪些

添加日期：2020年6月3日 閱讀：1675

由于不良的飲食習慣，使得一些人患上了高血脂，這對于身體健康是有影響的。因此，對于高血脂患者而言，必須在平時注意飲食與生活習慣，以起到降血脂的作用。那么，運動可以降血脂嗎？降血脂的食物有哪些？

一、運動可以降血脂嗎

運動是可以幫助降血脂的。高脂血癥在臨床上非常的常見，患者可以表現(xiàn)為甘油三酯高、總膽固醇水平高、低密度脂蛋白水平高、高密度脂蛋白水平低。

脂代謝的異常是和患者不良的生活方式息息相關的�；颊咭话愣枷矚g吃一些高熱量、油脂含量高、高糖類的食物，另外都是不愿意運動。如果可以加強運動，有氧運動再配合一些抗阻運動，這樣是可以有效幫助降低血脂，并且升高高密度脂蛋白的。

運動可以增強心肺的功能，增加能量的消耗。并且可以增加體內的基礎代謝率，對于脂代謝的恢復是非常有幫助的。

二、降血脂的食物有哪些

綠豆。清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

黃瓜。黃瓜一直以來都是降壓、降脂的優(yōu)選，在黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇。同時在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質更是有著明顯的降血脂作用。

洋蔥。很多人都不喜歡洋蔥的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因為在洋蔥里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

以上便是降血脂的一些方法，高血脂患者必須注意飲食問題，避免油膩刺激的食物，只有這樣才會對健康有益。

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責任編輯：荔枝 wealthfootsteps.com 2020-6-3 16:25:15

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