添加日期：2019年8月14日 閱讀：8061
中老年人的睡眠質量每天都會下降，為了能提高睡眠，有的人會吃褪黑素保健品，大家也應該在市場上能買到褪黑素保健品。下面介紹褪黑素的用法用量及服用方法。
褪黑素的服用劑量以及服用方法
褪黑素的服用劑量一定要注意了，服用褪黑素應該是按時按量才行，建議服用時間在睡覺之前一兩個小時，在用量方面還是要注意了，**不要過量，一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。
褪黑素的功效
褪黑素的保健品能有效的緩解人體睡眠的，有一些中老年人會出現(xiàn)焦慮失眠等癥狀，甚至因為身體疾病引起的失眠，都可以通過服用褪黑素來緩解，褪黑素對人體具有非常好的效果，而且褪黑素對于一些經常熬夜加班的人效果更好，能積極調節(jié)人體睡眠，提高人體記憶力。
褪黑素長期服用效果好嗎?
通過一些**的介紹，長期服用褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不能直接服用，因為褪黑素在某一些情況下是短期服用效果*好的，如果是長期服用，會降低性欲，褪黑素的依賴性是很大的，如果平時服用褪黑素，一旦停用就會引起反彈的，甚至停用藥物還會加重失眠。長期服用褪黑素還會導致女性不孕，會抑制女性排卵。
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