氣血不足吃什么保健食品？氣血不足吃什么調(diào)理？

添加日期：2019年4月17日 閱讀：1757

氣血不足也就是中醫(yī)中的氣虛和血虛。氣虛的表現(xiàn)為畏寒肢冷、頭暈、耳鳴、疲倦無力、發(fā)育遲緩。而血虛的表現(xiàn)為皮膚干燥、視物昏花、手腳麻木、失眠、健忘、精神恍惚。氣血不足吃什么保健食品?氣血不足吃什么調(diào)理?

氣血不足吃什么保健食品?

1、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，*大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

2、甘蔗

受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量*高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

3、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。



4、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有**的益處，平�？梢远嗬�用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品唷。

5、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含**鐵*豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

7、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。

氣血不足吃什么調(diào)理?

多吃補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，腎藏精，精能生髓，精髓可以化而為血，因此可以通過補(bǔ)腎來補(bǔ)血。日常生活可以多吃桑葚、黑芝麻等入腎經(jīng)的食物，會有補(bǔ)腎生血的作用。

多吃養(yǎng)肝柔肝的食物。中醫(yī)認(rèn)為，肝為血海，能藏血，也能生血，可以調(diào)控血液，調(diào)節(jié)血量，滿足身體各個部分對血液的需求。因此可以多吃血制品和動物肝臟，以形補(bǔ)形，補(bǔ)血效果也不錯。

多吃補(bǔ)氣健脾的食物。中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本，氣血生化之源，不僅可以生血，還可以統(tǒng)攝血液，故常吃大棗、薏米等，能補(bǔ)血養(yǎng)血，強(qiáng)身健體。

責(zé)任編輯：琦琦 wealthfootsteps.com 2019-4-17 9:30:16

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