健康減肥的四大誤區(qū)你知道嗎

添加日期：2016年6月17日 閱讀：1648

我們身邊總有這樣的人，減肥一直是他奮斗的事業(yè)，但是有時(shí)候會(huì)很長(zhǎng)的時(shí)間都沒(méi)有任何的進(jìn)步。減肥的方法千**萬(wàn)，但是我們對(duì)減肥存在的認(rèn)識(shí)誤區(qū)也很多，下面小編為大家總結(jié)一下，常被你誤解的四個(gè)減肥誤區(qū)?

誤會(huì)一、夜間進(jìn)食會(huì)發(fā)胖

有關(guān)研究證實(shí)，假如你天天僅攝進(jìn)適當(dāng)?shù)臒崃�，那么你就不�?huì)由于夜間進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。建議把天天吃東西的時(shí)間進(jìn)行合理分配，每4—5小時(shí)進(jìn)食一次從而給身體和大腦供給能量。晚餐吃的東西，要根據(jù)你白天吃些什么、吃了多少而加以調(diào)整。

假如夜間還想吃零食，那*好將其熱量節(jié)制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個(gè)低脂冰淇淋。假如你創(chuàng)造自己陷進(jìn)了對(duì)食品的狂熱之中，整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么你應(yīng)往咨詢一下醫(yī)生。

誤會(huì)二、喝果汁可迅速減肥和清潔身體

一方面，你的身體基本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成責(zé)任。另一方面，與其說(shuō)果汁會(huì)讓你快速減肥，倒不如說(shuō)它會(huì)讓你餓得更快、吃得更多。

飲料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖濃度變更**，使你很輕易饑餓。同時(shí)，多數(shù)果汁都不含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)即使在減肥期也是人體所必不可少的，例如蛋白質(zhì)可以增長(zhǎng)肌肉強(qiáng)度，并且起到增進(jìn)新陳代謝以及牢固血糖水平的作用。

誤會(huì)三、吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂減肥

這些確切是價(jià)值高、卡路里含量低的蔬菜，但它們不能助你燃燒脂肪。假如你按飲食計(jì)劃吃了柚子、芹菜或卷心菜，的確得到了減肥的成果，那很可能是由于你用它們替換了那些高熱量食品。

誤會(huì)四、一周只能稱一次體重

看到秤上顯示自己的體重減輕，無(wú)疑是令人愉快的。近年來(lái)兩項(xiàng)在美國(guó)雜志上公然發(fā)表的研究成果表明，那些正在試圖減肥或避免增肥的人們，會(huì)因天天稱體重而更輕易勝利。假如你患有強(qiáng)制癥或過(guò)分陷進(jìn)其中，那么天天稱體重就不太合適了。建議你采取其他一些行之有效的方法來(lái)測(cè)定減肥過(guò)程，諸如量體溫、測(cè)試身體的脂肪含量、比較個(gè)人照片以及感受衣服合身度等。

常被你誤解的四個(gè)減肥誤區(qū)?通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信大家看完后都有了一定的了解，一定要選擇正確的減肥方法哦。

通過(guò)今天小編給你總結(jié)的這四個(gè)誤區(qū)，相信大家看完之后都有了一定的了解，你一直都找到適合自己的正確的減肥方法哦！小編在此祝你早日減肥成功，早點(diǎn)擁有完美身材，你想要了解更多的關(guān)于醫(yī)療健康知識(shí)的話，請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)，它會(huì)讓你知道更多的健康知識(shí)。

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