添加日期：2019年10月9日 閱讀：1180
很多人都會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來減肥，這確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的方法，不過當(dāng)減肥過后如果不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么反彈就會(huì)是必然的。運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎?如何防止反彈?
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎?
運(yùn)動(dòng)減肥之后如果不保持運(yùn)動(dòng)的話是會(huì)反彈的。肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)攝入的熱量遠(yuǎn)大于消耗的熱量，剩下的一部分熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，因而導(dǎo)致了肥胖。
所以，當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)后，身體消耗熱量的值就會(huì)降低，但如果你還沒有控制好你的飲食的話，自然還是有熱量沒辦法消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪，因而，就出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。
如何防止反彈?
1、減少攝入的熱量：人的身體有一個(gè)基本代謝功能，當(dāng)你吃的太少，低于基礎(chǔ)代謝的熱量的話，身體就會(huì)出現(xiàn)保護(hù)機(jī)制，當(dāng)你下次恢復(fù)正常的飲食的時(shí)候，就會(huì)囤積很多脂肪，所以，*好每頓餐只吃7分飽，而且，不要吃垃圾食品。
2、增加運(yùn)動(dòng)量：沒事的時(shí)候多站起來走動(dòng)，能有助于熱量的消耗，而且，也會(huì)讓你的精神面貌有所改善。
3、塑造肌肉：重量訓(xùn)練(也就是阻力訓(xùn)練)可以增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的8倍，也就是肌肉組織越多，越可以消耗更多熱量。尚未做重量訓(xùn)練者，建議現(xiàn)在就把其加入課程中。已進(jìn)行者，漸序增加訓(xùn)練的重量，持續(xù)自我挑戰(zhàn)。
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