經(jīng)常步行好處多

添加日期：2014年8月14日 閱讀：869

    步行即是人們的活動方式又是*基本的運動方式之一，被人們認為是*簡單*有效的運動方式，通過步行可以避免很多疾病的發(fā)生，所以*好少做出多走路。不信你看步行有許多好處：
    （1）預防骨質(zhì)疏松。經(jīng)常步行可增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質(zhì)疏松的可能性。
    （2）提高睡眠質(zhì)黃。每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質(zhì)黃。另外，飯后、睡覺前走路也不錯，睡前走路有助于促進睡眠。
    （3）能夠解憂排壓。多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍。提高工作效率。
    （4）增強心肺功能。長期堅持步行上下班�？梢栽鰪娦姆喂δ埽�改善血液循環(huán)，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感w等呼吸道疾病。步行還可減少激素分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現(xiàn)代人運動不足的問題，進而拉制血糖，預防糖尿病。
    （5）保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而保持良好的體形。衛(wèi)生部健康教育****胡大一教授說：“快步行走是*簡便、*經(jīng)濟的有氧代謝運動。”世界衛(wèi)生組織也認為，步行是*安全、*佳的運動和減肥方式。
    （6）防治頸椎疾病。步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助于調(diào)整長期伏案的姿勢，防治頤稚疾病。因為頭部重量約占體重的1/10,由頤推與履蓋頤部到背奪的肌肉所支律，如果駝背或姿勢不良，肩鉀肌的負擔過重，肩膀和頤推就容易僵硬酸痛。
    總而言之，步行對健康有百利而無一害。所以對于那些常年以車代步的人來講，要試著改變自己的出行方式了。
責任編輯：李少杰    wealthfootsteps.com    2014-8-14 18:14:55

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