避免4種惡習(xí)少得頸椎病

添加日期：2014年7月21日 閱讀：588

      伏案午睡
      伏案睡覺會壓迫頸部肌肉，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，且由于睡姿不當(dāng)常致頸椎扭曲，久而久之導(dǎo)致頸部受到損傷，從而導(dǎo)致頸椎病。有午睡習(xí)慣的人*好準(zhǔn)備一張簡易的折疊床，這樣不但確保睡眠質(zhì)量也可以避免頸部疾病發(fā)生。
      單肩負(fù)重
      現(xiàn)在流行的包包以單肩包為主，尤其是女性慣用的大包，里面常裝有各種各樣的必需品，經(jīng)常單肩負(fù)重會使肩頸部肌肉長時間處于收縮狀態(tài)，從而引起肩背酸痛，頸部肌肉痙攣，甚至?xí)䦟?dǎo)致兩肩高度不對稱。所以無論男性女性*好不要長時間單肩負(fù)重，沒必要的東西也盡量少帶，盡量選擇寬肩帶的雙肩背包會更有利于肩頸部健康。
      手機胸前掛
      手機已經(jīng)成為很多人必不可少的生活用品，聽音樂、玩游戲、上網(wǎng)等，掛在胸前似乎更方便使用，然而頸部長時間負(fù)重，會壓迫頸椎神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎變形，從而誘發(fā)頸椎病，尤其是對發(fā)育中的青少年影響更為嚴(yán)重。對策：無論手機還是其他具有一定重量的掛飾都要避免長時間掛在脖子上，更不要長時間低頭玩游戲看書等。
      不良坐姿
      這種情況非常多見，比如學(xué)生、白領(lǐng)、作家等等，這些久坐人群可能由于自身習(xí)慣或者因為辦公桌椅高度不當(dāng)?shù)仍虺?dǎo)致不良坐姿，這是引起頸椎疾病的一個重要原因。所以坐姿一定要端正，兩眼保持平視前方的狀態(tài)，脊椎要挺直，座位要高低適合等等，這樣才能確保頸椎的健康，當(dāng)然*好經(jīng)常做頸部運動，這樣對頸部健康更有幫助。
責(zé)任編輯：李少杰    wealthfootsteps.com    2014-7-21 9:30:19

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