生活習(xí)慣幫助排毒

添加日期：2014年7月16日 閱讀：720

　　1、保持正常體重
      體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動。
　　2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
      避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
　　3、注意飲食衛(wèi)生
      不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦�、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
　　4、不喝酒、不吸煙
      飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和患肝癌有關(guān)。
　　5、注意睡眠時間
      成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的*佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
　　6、不盲目用藥
      吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉�用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
　　7、多吃高纖維食品幫助腸胃通暢
      因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障腸胃通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)�？捎檬终茝纳细瓜蛳赂雇迫�10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
　　溫馨提示：肝臟對于我們的身體非常重要，因此我們要學(xué)會正確的保護(hù)它，平時要少吃帶毒素的食品，并且保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓自己有個“好肝”。
責(zé)任編輯：李少杰    wealthfootsteps.com    2014-7-16 10:37:47

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