添加日期：2014年3月10日 閱讀：911
第*式。1. 站在地面，面前豎一棍長棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙腳跟緊貼，雙膝彎曲；2. 兩腳腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起；3. 將整個身體重心上移，腳尖點地，全身向上挺拔而起。
第二式。1. 左側臥在地面上，將棍子的一段放在腳上，以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置；2. 雙手掌心相對，作跳舞高舉姿勢；3. 左手撐住地面，右手從右上方伸出，伸直到腰臀位置；4. 同時下半身保持不同，循環(huán)練習。
第三式。1. 站在地面，用左腳支撐身體，右腳抬起，大腿與小腿成90°；2. 雙手抓住棍子的兩端，同時右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置；3. 右腳放下成弓步，左腳伸直，同時身體前傾；4. 將右手移到前方，左手向左邊移動，讓棍子橫在腹部前方。
完美的身材是女性的追求，在女性的生活中也占據著重要的位置。為了練就這樣的好身材，很多的女性將目光放在了高跟鞋上。但是我們在長時間的穿高跟鞋后，就要經常做上述的瘦小腿動作，避免蘿卜腿的產生，影響我們的整體氣質。
責任編輯：張亞威 wealthfootsteps.com 2014-3-10 17:43:57
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