對心臟很不好的生活方式有哪些

添加日期：2014年3月10日 閱讀：801

    1.久看電視喝濃茶。
    泡杯濃茶，在電視機(jī)前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態(tài)�！秶�際流行病學(xué)雜志》研究表明，哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果�？措娨�1小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間，注意休息。*好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟。
    2.過度疲勞后桑拿。
    身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時增加3—5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況*危險。老年人、心臟病高血壓患者*好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng)，應(yīng)該及時停止。
    3.棋牌室里抽煙。
    煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險因素。**強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生。
    4.酒后喝咖啡。
    飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡*好不超過一杯（200毫升）。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。
    5.清晨一骨碌爬起床。
    上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時*脆弱，70％―80％的心腦血管病猝發(fā)都在此時。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床*容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘之后再起床。
    6.霧天長時間在戶外晨練。
    霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人*好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間。
    7.憤怒時暴飲暴食。
    易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學(xué)會的一項研究也指出，在過度進(jìn)食一小時內(nèi)，心臟發(fā)病的可能性會**10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險。
責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-10 14:44:58

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