中醫(yī)養(yǎng)生 安全呵護肝臟

添加日期：2014年3月10日 閱讀：990

    第*，保證情緒平穩(wěn)
    “怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。
    五行理論中，肝屬木，木喜調(diào)達(dá)。實際上，我們確實可以把肝想象成一棵樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快；平穩(wěn)的情緒和生活，開朗的個性，不太重的得失心，都是保肝養(yǎng)肝的重要手段。
    第二，睡眠不可少
    肝主藏血，《素問》提到：“人臥則血歸于肝�！备闻K的保養(yǎng)需要足夠的睡眠為基礎(chǔ)。如果睡眠不足，特別是晚上11點至凌晨3點這段血液流經(jīng)肝膽的時間，身體不能得到完全的休息（處于睡著的狀態(tài)），不僅影響肝的健康，人的體力也會受到影響無法恢復(fù)，第二天甚至?xí)�覺得頭腦都不靈活了。
    我們的身體其實是很敏感的，“累了就要休息”不僅適用于肝臟保健，對于身體其他部分的保養(yǎng)也很重要。
    第三，保護肝臟，切忌嗜酒
    酒為百藥之長，很多人都習(xí)慣小酌一杯以祛疲勞，養(yǎng)生保健。但過節(jié)期間及較特殊的日子里，親朋好友歡聚一堂，往往對飲酒量不加控制，這第二是非常不好的。
    這種時候人的情緒本來就無法穩(wěn)定、放松，身體和心靈極易勞累，過量飲酒更可引起食欲減退，造成蛋白質(zhì)及維生素B缺乏，甚至發(fā)生酒精中毒，導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，急性中毒還可引起死亡。
    第四，民以食為天
    有了足夠的睡眠、放松的心情，你的“火氣”還如以往那么大嗎？在考慮服藥之前，不妨先用一些簡單的食物來降降火吧！
    綠豆、薏仁、蘆筍、西瓜可以清熱；紅豆、冬瓜，可除濕熱。這些都是對肝乃至整個身體有益的食物，食療是中華傳統(tǒng)文化的一大精髓，不妨多試試吧！
    中國有句古話“民以食為天”，具體到臟腑也是如此。
    肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類需要從飲食中獲得，因此，適當(dāng)攝人糖類和易消化的高蛋白食物，如魚、蛋、奶制品、動物肝臟、豆制品等，都對肝臟的保健有好處；肝臟對于維生素K、A、c的需要量比較大，因此**新鮮的**蔬菜和水果等富含維生素的食物的攝取是必要的，這些食物不會增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補有很大幫助。
    辛辣、刺激的食物是引起肝火的重要原因之一，不可過量食用，比如燒烤食品、油炸食品、含咖啡因的食品等，飲茶也要適量。
    除了注意“吃什么”外，還有一方面也很重要，就是擁有良好的腸胃功能。只有腸胃功能強，食物中的營養(yǎng)才能充分被吸收，對肝有利的各種元素才能被攝取，飲食清淡可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，因此人們應(yīng)該注意自己平時的飲食，若是今天吃得油膩了（比如出外應(yīng)酬或者過節(jié)時），明天就有意識地吃些清淡的食物，或者多吃點水果，平衡一下身體，達(dá)到“均衡”飲食。
    第五，易怒抑郁，就開四關(guān)
    主穴是四關(guān)穴。其實，癥狀輕者不用針刺，自己按揉就有效果。

責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-10 14:27:38

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