防治“鼠標手”的自我推拿法

添加日期：2014年3月10日 閱讀：959

    現(xiàn)代女性在工作時往往離不開電腦的幫助，這使得患“鼠標手”的女性越來越多，“鼠標手”多是說腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損�；蛞蛑苯�、間接縣力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。以下是防治“鼠標手”的自我推拿方法，只要你能每天抽出幾分鐘做做，就能有效地防治“鼠標手”。
    首先是預(yù)備動作。取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重益，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松。靜坐1-2分鐘。
    接下來，就可以開始做按摩了：
    捏揉腕關(guān)節(jié)
    將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5-1分鐘。
    功效：疏通經(jīng)絡(luò)。活血止痛。
    合按大陵穴、陽池穴
    將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴。中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。
    功效：疏通經(jīng)絡(luò)。順滑關(guān)節(jié)。
    按揉曲池穴
    將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴。其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。
    功效：調(diào)節(jié)臟腑�；钛�止痛。
    按揉手三里穴
    用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5-1分鐘。
    功效：理氣和胃。**。
    搖腕關(guān)節(jié)
    用健手握住患肢手指。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5--1分鐘。
    功效：活血止痛，滑利關(guān)節(jié)。
    捻牽手指
    用健側(cè)拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。
    功效：活血**。滑利關(guān)節(jié)。
    以上手法可每日做1-2次，在治療期間應(yīng)避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷。結(jié)合痛點封閉治療，療效會更好。

責任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-10 14:24:25

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