警惕：霧霾不僅會(huì)傷身也會(huì)傷心

添加日期：2014年3月5日 閱讀：654

    霧霾籠罩，給人們帶來極大的健康隱患。但或許很少有人知道，霧霾對(duì)心理的威脅也是實(shí)實(shí)在在的。新浪微博發(fā)起一個(gè)“天氣影響心情”的話題，在將近三千名參與者中，九成人認(rèn)為霧霾天讓自己心情很差。調(diào)查顯示，45%的人面對(duì)霧霾時(shí)感到恐懼，22%的人感到焦慮、煩躁，73%不能理性對(duì)待霧霾。
    研究發(fā)現(xiàn)，霧霾主要通過兩方面因素影響心情。其一，陰天本身會(huì)令人心情壓抑，甚至患上抑郁癥。加拿大科學(xué)家豪沃思發(fā)現(xiàn)，這是因?yàn)榇竽X里的腺體松果體對(duì)光線十分敏感，一旦缺乏陽光或環(huán)境變暗就會(huì)變得活躍，從而抑制甲狀腺素和腎上腺素（這兩種激素能讓人振奮）的分泌，讓人萎靡不振。其二，許多研究顯示，空氣污染會(huì)直接影響心情。2013年初，加拿大特倫大學(xué)的馬克·阿爾文將歐洲14個(gè)國家的空氣污染紀(jì)錄與居民快樂感做了對(duì)比，發(fā)現(xiàn)空氣污染會(huì)讓人不幸福。他指出：“清新的空氣能讓人擁有更好的生活體驗(yàn)，提高生活滿意度和幸福感。然而，空氣污染迫使人們減少自己喜歡的活動(dòng)，因而變得不快樂�！绷硗猓�美國加州大學(xué)歐文分校的埃文斯發(fā)現(xiàn)，環(huán)境中的光化學(xué)氧化劑升高，焦慮的人會(huì)增加；韓國延世大學(xué)的科學(xué)家分析了4000多個(gè)自殺案例與PM10的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，污染出現(xiàn)峰值時(shí)，自殺者會(huì)增多。
    為了避免霧霾對(duì)心理的影響，我建議，首先要多跟積極向上的人接觸，或者跟朋友喝喝茶，談些開心的事。其次要注意調(diào)節(jié)飲食，多吃一些有助舒緩情緒的食物，如香蕉、芒果、獼猴桃等。再次要適度進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如原地跳、瑜伽、仰臥起坐等，有條件者可以去健身房游泳。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌令人愉悅的物質(zhì)腦啡肽和內(nèi)啡肽。*后，建議天氣預(yù)報(bào)類節(jié)目不妨在霧霾天發(fā)布特殊提示，提醒公眾如果發(fā)現(xiàn)自己的心情變得很差，一定要及時(shí)求助心理醫(yī)生。
責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-5 11:08:20

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