洗澡沐浴減肥瘦身法步驟

添加日期：2014年3月5日 閱讀：821

    洗浴瘦身的步驟，是一定要記清楚的喲！減肥不再難，平時在洗澡沐浴時注意這些洗澡瘦身步驟：
    第*個步驟：入浴前先洗浴按摩——拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的**開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是你自認脂肪*多的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那里的代謝功能越不好，水分和陳舊廢物無法順利排出體外，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環(huán)。
    第二個步驟：放水調(diào)整水的溫度——高溫�。ǎ矗病嬉陨希┛梢云鸬娇焖倩钴S交感神經(jīng)作用，使人頓時覺得精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升，不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大，使人無法久坐其中；溫浴（３９℃～４２℃）可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強；微溫�。ǎ常贰妗常埂妫┍日ｓw溫略高，讓人容易適應(yīng)，同時可以促進副交感神經(jīng)的運作，使人放松產(chǎn)生睡意。由于泡澡減肥與新陳代謝率的增加與否密切相關(guān)，溫度高，時間長，效果就較好，因此，每個人必須找到自己*適應(yīng)的水溫。
    第三個步驟：在水中添加入浴劑——在水中加一些自己喜愛的帶香味的入浴劑，可增加沐浴的樂趣；若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強的瘦身成分則更佳。也可在水中加入少許粗鹽或酒以取代入浴劑，因為它們的發(fā)汗效果不錯，促進新陳代謝的能力也很強。不過，皮膚較為敏感或脆弱的朋友，則**不要輕易嘗試，否則腰圍沒瘦，柔嫩的肌膚可能會先喊痛喔！
    第四個步驟：拍打搓揉——在水中浸泡時，以每泡５分鐘，起身休息約３分鐘的頻率，重復幾次，邊浸泡，邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血脈已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分，才能維持肌膚的水喔！
    第五個步驟：全身按摩——泡完澡后，可用１８～２０℃的冷水，做全身按摩，若怕冷，至少也得做個２０～３０秒！這不但攸關(guān)于你的瘦身大業(yè)，*重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚結(jié)實有彈性！
    沖了冷水后，就可以出浴了！記得要擦干身體，并以大毛巾包裹，補充水分后，休息２０分鐘。

責任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-3-5 10:22:57

文章來源：