冬春季節(jié)交替的養(yǎng)生保健法

添加日期：2014年2月22日 閱讀：825

　　1、氣溫升高之時(shí)注意及時(shí)減衣春夏之交，隨著外界氣溫的逐漸升高，人體皮膚、肌肉血管的舒張?jiān)鰪?qiáng)，血液循環(huán)加快，大腦皮層興奮性增高，以適應(yīng)散發(fā)體熱，故在此季節(jié)，衣著方面要注意及時(shí)減衣，切勿晨起外出時(shí)的著裝到中午較熱時(shí)仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。
　　2、不可過量飲用清涼飲料飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可過量飲用清涼飲料，以免損傷身體的陽剛之氣。多喝水、少喝飲料。據(jù)營養(yǎng)**介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第*件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
　　3、多吃含蛋白質(zhì)較高的食物食物以清淡為宜，多食蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養(yǎng)。此時(shí)，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，*好是多飲涼開水。
　　4、勤加鍛煉，適應(yīng)體內(nèi)陽氣變化“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過程的力量。*好的方式就是運(yùn)動(dòng)！動(dòng)了才有陽氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。**說，運(yùn)動(dòng)很重要，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化，清除在體內(nèi)淤積了一冬的寒氣，是對身體很有好處的保健方法。不過，中醫(yī)**不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。“過度運(yùn)動(dòng)和損耗對人體養(yǎng)陽和生長不利�！�
　　所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣；運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日堅(jiān)持便*好，如果平時(shí)沒有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。
　　5、重視午間的小憩午間小憩，可以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運(yùn)動(dòng)量和出汗量，防止過勞。外出時(shí)應(yīng)開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護(hù)工作！
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-2-22 14:58:48

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