生活中哪些食物對頭發(fā)和皮膚有益

添加日期：2014年2月21日 閱讀：703

    在許多食物和蔬菜中，含有大量的維生素和微量元素，它們不僅是全身生長發(fā)育所必需的，而且能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，保證頭發(fā)的烏黑亮澤。其中有一些可以被稱為“皮膚食品”和“頭發(fā)食品”。
    營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，科學(xué)合理的飲食，不僅可以保持健美的體魄，也是皮膚*根本的美容術(shù)。如維生素A能潤澤皮膚，增加皮膚的光澤，如果缺乏它皮膚就會變得干燥；維生素B可展平皺褶，消除斑點；維生素E可以預(yù)防色素沉著和痤瘡。所以，有人把富含這些成分的豆油、豆?jié){、胡蘿卜、牛乳、酸乳等叫做“皮膚食物”。豆油、豆?jié){等豆制品提供身體必需的蛋白質(zhì)、脂肪，可以維持面部肌肉和皮膚的營養(yǎng)，保證皮膚光澤潤滑；酸乳可以是皮膚細(xì)胞豐滿，而堅守皺褶。根據(jù)食物的這些特點，我們就可以加以適當(dāng)?shù)拇钆浜瓦x擇。比如，皮膚上油脂分泌較多的人，要多吃蔬菜、豆腐和富含維生素C的食物，少吃動物性脂肪類食品；而皮膚較為干燥的人，就要多吃豆油、豆?jié){、胡蘿卜、水果等食物。除此之外，還要多喝水，因為只有水分充足，皮膚才能有彈性。經(jīng)常喝些礦泉水和果汁，也能保持皮膚的潤澤。
    同樣道理，頭發(fā)的烏黑亮澤也主要靠充足的營養(yǎng)，包括各種維生素和微量元素。水果、干果、胡蘿卜、葵花籽、豆茅、魚肝油等，都能使頭發(fā)烏黑油亮，還有許多雜糧如芝麻、黑豆、黑米、核桃等，對頭發(fā)也十分有利，因此，它們被稱為“頭發(fā)食品”。
    為了你們的皮膚和頭發(fā)的健美，多吃些水果、蔬菜和雜糧吧！
責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-2-21 14:27:24

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