女人早春養(yǎng)生要做到“三補(bǔ)”

添加日期：2014年2月19日 閱讀：828

　　食補(bǔ)春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄�。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
　　藥補(bǔ)藥補(bǔ)是針對(duì)人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽(yáng)方面的不足，應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽(yáng)，祛病健身。對(duì)于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等；藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實(shí)粥以益精氣、地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，還可用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。另外，選食具有開補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚等以助肝氣之升發(fā)。
　　神補(bǔ)春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)，一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢(mèng)、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力、精神不振等“春困”癥狀。尤其年老體弱多病者，對(duì)不良刺激承受能力差，春季常多愁善感、煩躁不安。改變這種不良情緒*佳方式就是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時(shí)，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，以化精血，充養(yǎng)臟腑。
　　早春養(yǎng)生有“三補(bǔ)”：食補(bǔ)、藥補(bǔ)、神補(bǔ)。大家平時(shí)要做好這三方面，無(wú)論在生理還是心理上，都能讓你保持健康狀態(tài)。
責(zé)任編輯：張亞威    wealthfootsteps.com    2014-2-19 14:54:56

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