夏季好睡眠 滅火是關(guān)鍵

添加日期：2013年5月3日 閱讀：631

　　夏季常跟“火熱”二字相聯(lián)，驕陽似火，心中也容易躥起一把“無名火”，常有按捺不住的暴躁情緒。天氣過熱，容易讓人缺乏耐心，這是夏季人容易發(fā)火的原因之一，而睡眠時間不足也會引起你心中的那把火。
　　“起火”了高溫缺覺，人易暴躁
　　溫度影響人的情緒調(diào)節(jié)中樞，影響人的情緒，比如，嚴(yán)冬人會變得懶言少語，夏季人會煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時，精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。令人心情舒暢的溫度是20～22℃，當(dāng)氣溫超過34℃時，人的心情容易焦躁不安，易產(chǎn)生過激行為。
　　此外，睡眠不足，睡眠質(zhì)量下降，也會嚴(yán)重地影響情緒。夏季日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短。睡覺時間相對縮短了，而天熱又常讓人睡不著覺。加上一到夏季，老廣的“夜生活”也明顯豐富多彩起來，吃夜宵，打桌球、K歌、熬夜，睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。
　　從中醫(yī)角度看，陽氣過剩，則心火旺。熱天陽氣升發(fā)，人的精力較充沛，因而做事強(qiáng)度偏大。如此一來，身體消耗便更大，人容易疲勞，休息不夠則更容易出現(xiàn)暴躁情緒。
　　“滅火”吧多吃當(dāng)季蔬果
　　知道了問題的癥結(jié)所在，要“滅火”就容易多了。想想看你問題出在哪里，是否因娛樂耽誤了睡眠呢，缺覺讓你變得焦躁？你的“下火”的秘訣就是飽飽睡一覺，睡好了人心情就能好轉(zhuǎn)。是否工作強(qiáng)度過大，人處于過勞狀態(tài)？那么就該控制好工作的強(qiáng)度，把充分的休息也當(dāng)成工作的一部分。
　　那么，“脾氣大”是否適合喝涼茶下火呢？飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。夏季要以“養(yǎng)陰”為主，以去虛火，大家如果有眼干、生津不足、口干等癥，可以多吃淮山、沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、雪梨、蓮藕、山藥這類滋陰的食物。此外，夏季非常適合吃些應(yīng)季的酸味食物。比如，李子、楊梅、桑葚、荔枝等等，應(yīng)季食物*能滿足身體的當(dāng)季需求。
　　而雞骨草、夏枯草、魚腥草等“下火涼茶”更適合身體強(qiáng)壯“上實火”的年輕人，這類人有口舌生瘡、長痘多油等特征。此外，選涼茶也得對癥，如果自己無法把握體征，*好請中醫(yī)師指導(dǎo)。
　　好心情滅“心火”
　　中醫(yī)“五行”學(xué)說認(rèn)為“心屬火”，夏季與心相應(yīng)，暑熱易使人汗流不止，汗為心之液，出汗太多容易傷心，使心情煩躁，情緒失常。所以，夏季當(dāng)養(yǎng)心，從立夏到小暑（今年為5月6日到7月7日）這段時間重在養(yǎng)心。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-5-3 17:13:18

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