春季女性瘦腿大法

添加日期：2013年5月3日 閱讀：571

　　快速瘦大腿的好方法在各式各樣的減肥方法中，運(yùn)動減肥一直是一個口碑不錯的減肥方法，這個減肥方法既安全又能幫助你燃燒脂肪，關(guān)鍵是它所達(dá)到的減肥效果很好，能讓你瘦得久瘦得健康。
　　這個運(yùn)動只要你每天花上半個小時(shí)，鍛煉一下，活動活動自己的身體，讓自己的脂肪充分的燃燒起來！
　　在做的過程中你需要做的就是要把步驟做到位，腿部一定要用上力。
　　雙腿打開 挺胸收腹雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應(yīng)。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。
　　大腿用力 臀部夾緊大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。調(diào)整呼吸，保持10秒。
　　膝蓋用力 挺腰翹臀上身姿勢保持不動，并攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。
　　手臂抬高 屈膝下蹲屈膝下蹲，將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側(cè)。初學(xué)者可以用手扶住膝蓋和腳踝，以保持身體平衡。堅(jiān)持5-10秒后放下右腿，換左腿重復(fù)該動作后回復(fù)初始姿勢。
　　雙手側(cè)伸 頭頂匯合難度版——將Step4熟練后，可以嘗試將腿放置好后，慢慢將雙手延伸側(cè)向上抬起，在頭頂處匯合且手心相對。
　　動作頻率：4組/天，量力而行，注意保持身體平衡。
　　減肥瘦身效果：有效緩解長時(shí)間坐姿造成的腿部靜脈曲張現(xiàn)象，促進(jìn)血液的循環(huán)，并能鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉，減少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的線條狀。
　　其實(shí)很多時(shí)候，要想讓自己的雙腿變得又直又性感，加把勁堅(jiān)持腿部鍛煉真的是蠻有效果的。以上介紹的辦法尤其對于辦公室女性尤其有效，上班時(shí)候稍事休息鍛煉一下，讓自己的雙腿更配得起自己的一雙美麗高跟鞋哦。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-5-3 9:17:59

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