春季運(yùn)動(dòng)減肥須知

添加日期：2013年5月3日 閱讀：542

　　1、選擇安全、強(qiáng)度適宜、易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)：指能增強(qiáng)人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)。如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。
　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇（1）早晨：清晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體活動(dòng)所需熱量的50%是靠脂肪氧化來提供的，有利于消耗體內(nèi)更多的脂肪。
　�。�2）餐前2小時(shí)：有研究證明，在晚餐前2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比在其它時(shí)間運(yùn)動(dòng)更能有效地減少體脂。
　　3、減肥運(yùn)動(dòng)需關(guān)注1）要選擇合適的衣服：首先是保暖，不可因?yàn)橐路�過于單薄或是過多導(dǎo)致鍛煉出汗而感冒，這樣便失去了強(qiáng)身健體的目的；而后是舒適度和寬松性，要保證是身體可以完全活動(dòng)開的，不可過度緊繃。從而保證身體運(yùn)動(dòng)個(gè)有效性。
　　2）室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的溫度有講究：*好維持在20度，在這個(gè)溫度下，會(huì)讓人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠充分伸展，能充分發(fā)揮身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗掉。
　　3）室內(nèi)運(yùn)動(dòng)通風(fēng)也非常重要：如果不能確保良好的通風(fēng)，反而會(huì)讓影響著身體的代謝，讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。
　　4）運(yùn)動(dòng)前要做好熱身：熱身做好了可以保護(hù)筋骨不易扭傷，加快身體消耗熱量的進(jìn)程，確保我們的運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。
　　科學(xué)健康的減肥方式從合理膳食和積極運(yùn)動(dòng)開始！讓我們一起行動(dòng)起來，過一個(gè)美麗的春天！**不要為了過度追求減肥的速度，而把身體的健康給丟失掉，這樣以來就太不值得了。所以減肥的時(shí)候一定要堅(jiān)持以健康為基礎(chǔ)，使用科學(xué)的健康減肥方法才是*好的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-5-3 9:17:04

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